Ergonomiske råd og øvelser - tennisalbue

175,00 kr

Dette digitale programmet er spesielt utviklet for forebygging og behandling av lateral epikondylitt gjennom ergonomiske råd og øvelser. Fokus ligger på en kombinasjon av tilpasninger på kontoret, samt styrke- og tøyningsøvelser for underarmen.

Instruksjonsvideoer med trinnvis veiledning: Tydelige demonstrasjoner av øvelser som eksentrisk underarmsbøy og rotasjon av underarmen.

Detaljert PDF-veileder: En oversiktlig, nedlastbar guide med forklaringer og illustrasjoner for hver enkelt øvelse.

Faglig informasjon: Lær om viktigheten av en nøytral hvilestilling for håndleddet og hvordan god plass til underarmene på bordplaten kan redusere statisk muskelbelastning ved kontorarbeid.
Dette programmet er beregnet for deg som:

Ønsker ergonomisk veiledning for å forebygge eller lindre plager ved kontorarbeid.

Trenger spesifikke styrkeøvelser som eksentrisk trening for å styrke senefestene i albuen.

Ønsker faglig veiledning utarbeidet av fysioterapeuter.
✓ Smertelindring: Trygge og skånsomme øvelser som gir lindring i hverdagen.

✓ Vedlikehold av bevegelighet: Øvelsene bidrar til å forebygge ytterligere stivhet.

✓ Tydelige instruksjoner: Enkle instruksjonsvideoer og en PDF-veileder gjør øvelsene lette å følge.

✓ Utviklet av eksperter: Kvalitetssikret av fysioterapeuter.

✓ Umiddelbar tilgang: Start rehabiliteringen i dag, helt uten ventetid.

Et lite innblikk i hva du får

Det du kjøper

Får program med øvelser

I programmene er det flere aktuelle øvelser, forklart med tekst, i bilder og i video. På denne måten får du profesjonell instruksjon hjemme hos deg selv.

Liknende program

1.) Kjøp programmet med vår trygge betalingsløsning

2.) Få tilgang til enkelt program i PDF med forklarende videoer

3.) Utfør øvelsene hjemme med profesjonelle instruksjoner

4.) Opplev fremgang med regelmessig trening og smertelindring

Program for deg

All rehabiliteringen du trenger

Jeg heter Toralf Wollkert-Thomassen og er fysioterapeut og kiropraktor. Denne doble kvalifikasjonen representerer en omfattende og uvanlig klinisk utdanning. Jeg har jobbet i klinisk praksis siden 2004 og har bred erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager.

Parallelt har jeg vært involvert i CrossFit både som idrettsutøver og trener siden 2008. Sammen med et team av fysioterapeuter utvikler vi strukturerte treningsprogrammer basert på klinisk erfaring, biomekanikk og prinsipper for langsiktig rehabilitering.

Nettstedet oppdateres jevnlig med nye programvariasjoner. Rehabiliteringsmetoder og treningskonsepter gjennomgås kontinuerlig og inkluderes når de anses som effektive.