Vanlige albueplager
Mange opplever smerter i albuen som følge av repeterende bevegelser, overbelastning eller idrettsaktivitet. Vanlige tilstander inkluderer tennisalbue (lateral epikondylitt) og golfalbue (medial epikondylitt), som begge skyldes irritasjon i senefestene rundt albuen.
Behandling
Fysioterapi kan bidra til å redusere smerte og betennelse, samt forbedre bevegelighet og funksjon i armen. Behandling kan bestå av manuell terapi, trykkbølgebehandling, akupunktur og målrettede øvelser for å styrke musklene rundt albuen.
Forebygging
For å forebygge albueplager er det viktig å styrke underarmsmuskulaturen, unngå langvarig ensformig belastning og bruke riktig teknikk ved idrett eller arbeid. Variert trening og god oppvarming reduserer risikoen for nye smerter.
Øvelser for albuen
Her finner du treningsprogrammer utviklet for å styrke og stabilisere musklene rundt albuen. Programmene passer både for klinisk bruk og egentrening, og kan enkelt tilpasses ulike nivåer og behov.
