Vanlige håndleddsplager
Håndleddet kan bli utsatt for forstuing, overbelastning eller brudd, spesielt ved fall eller repeterende bevegelser. Mange opplever også smerter fra senebetennelse eller irritasjon etter langvarig bruk, for eksempel ved arbeid foran datamaskinen eller ved idrett.
Behandling
Fysioterapi bidrar til å redusere smerte, gjenopprette bevegelighet og styrke musklene rundt håndleddet. Behandlingen kan inkludere manuell terapi, øvelser, støttebandasje og veiledning i riktig bruk av hånd og underarm.
For personer med redusert håndfunksjon vil fysioterapien fokusere på å styrke og øke bevegeligheten i området, samt bedre koordinasjonen og funksjonen i hånden.
Forebygging
For å forebygge håndleddsplager er det viktig å styrke underarms- og håndmuskulaturen, ta pauser ved gjentatt belastning, og ha fokus på god ergonomi og riktig arbeidsstilling. Bruk av håndleddsstøtte ved behov kan gi ekstra avlastning.
Øvelser for håndleddet
Her finner du treningsprogrammer utviklet for å styrke og stabilisere håndleddet. Programmene passer både for klinisk bruk og egentrening, og kan enkelt tilpasses ulike nivåer og behov.
