Hodepine – nakkerelatert

Name: Hodepine – nakkerelatert
Price: 599 NOK
Availability: InStock

599,00 kr

En oversiktlig treningsplan for voksne med kjent, vurdert og stabil nakkerelatert hodepine. Tre hele ExorLive-programmer gir deg rolige bevegelser, lett nakkestyrke og gradvis trening for øvre rygg og skuldre.

Dette får du

P1: rolige nakkebevegelser. Velg få bevegelser som passer deg.
P2: lett isometrisk nakkestyrke med hånden som motstand.
P3: gradvis styrke og bevegelighet for øvre rygg og skuldre, med flasker eller lette manualer.
En kort faseguide med startdose, hyppighet og kriterier for å øke.
Ukeplan, enkel hodepinelogg, vedlikehold og samlet sikkerhetsinformasjon.

En tydelig og fleksibel hovedplan

Du skal ikke gjøre alle øvelsene samtidig. Start på et passende nivå, vanligvis med to korte styrkeøkter i uken. Bruk gjerne 6–8 uker som planleggingsramme; reaksjon og funksjon avgjør progresjonen. Ingen nye eller tydelig verre symptomer skal trenes gjennom.

Hvem passer pakken for?

For voksne med vurdert nakkerelatert hodepine, også kalt cervikogen hodepine, som egner seg for egenstyrt trening. Nakkesmerter sammen med hodepine betyr ikke automatisk at nakken er årsaken. Pakken er ikke en diagnostisk test eller en generell behandling for migrene, klasehodepine, medikamentoverforbruk eller ny og uavklart hodepine.

Viktig før du velger pakke

P1 og P2 finnes også i Nakkeprogrammet. Du trenger vanligvis ikke begge pakkene. Velg etter hovedplagen og rådene du har fått. Hodepineprogrammet har en egen faseguide, sikkerhetsinformasjon og et videre styrkeprogram rettet mot nakkerelatert hodepine.

Utstyr og levering

Stol, gulvplass og etter hvert to flasker eller lette manualer. Samlet PDF på 11 sider med tre komplette illustrerte programark. QR-koder og klikkbare lenker åpner eksisterende ExorLive-videoer. Følg doseringen i PDF-en; videoene kan vise større utslag.

599 kr – engangskjøp

Automatisk digital levering. Gratis startprogram er inkludert. Ingen abonnement, konsultasjon eller personlig oppfølging. Generell treningsveiledning uten garanti for et bestemt resultat. Følg egne råd fra helsepersonell. Ny, kraftig eller endret hodepine bør vurderes medisinsk før trening. Illustrasjoner: © ExorLive.com.

Prøv gratis startprogram · Les om cervikogen hodepine hos NEMUS Nydalen

1.) Kjøp programmet med vår trygge betalingsløsning

2.) Få tilgang til enkelt program i PDF med forklarende videoer

3.) Utfør øvelsene hjemme med profesjonelle instruksjoner

4.) Opplev fremgang med regelmessig trening og smertelindring

Program for deg

All rehabiliteringen du trenger

Jeg heter Toralf Wollkert-Thomassen og er fysioterapeut og kiropraktor. Denne doble kvalifikasjonen representerer en omfattende og uvanlig klinisk utdanning. Jeg har jobbet i klinisk praksis siden 2004 og har bred erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager.

Parallelt har jeg vært involvert i CrossFit både som idrettsutøver og trener siden 2008. Sammen med et team av fysioterapeuter utvikler vi strukturerte treningsprogrammer basert på klinisk erfaring, biomekanikk og prinsipper for langsiktig rehabilitering.

Nettstedet oppdateres jevnlig med nye programvariasjoner. Rehabiliteringsmetoder og treningskonsepter gjennomgås kontinuerlig og inkluderes når de anses som effektive.

Les mere om