Isjiasprogrammet – rolig start og gradvis opptrening

Name: Isjiasprogrammet – rolig start og gradvis opptrening
Price: 599 NOK
Availability: InStock

599,00 kr

E tydelig plan for rolig bevegelse, gradvis styrke og vanlig aktivitet.

Isjiasprogrammet er for voksne med kjent, vurdert og stabil isjias som egner seg for trening på egen hånd. Du får tre komplette, illustrerte ExorLive-programmer samlet i en PDF på 13 sider, med korte veiledninger om øvelsesvalg, dosering og progresjon.

Dette får du

Et valgfritt bevegelsesprogram med rolige nervebevegelser.
Et program for lett styrke og et program for videre opptrening.
En enkel ukeplan, tydelige regler for tilpasning og råd om vedlikehold.
Originale øvelsesillustrasjoner, QR-koder og lenker til tilgjengelige øvelsesvideoer.
Sikkerhetsinformasjon og tegn på at du bør oppsøke helsepersonell.

Du skal ikke gjøre alt på én gang

Guiden viser hvilke øvelser du starter med og hvilke som er alternativer. To styrkeøkter i uken er et utgangspunkt. Du går videre etter hvordan symptomene og hverdagsfunksjonen reagerer, ikke bare etter antall uker. Et forløp kan vare 8–12 uker eller lenger.

Hvem passer pakken for?

For deg som har fått årsaken til utstrålingen vurdert og kan trene selvstendig. Pakken erstatter ikke individuell undersøkelse. Ny eller økende svakhet, uavklart utstråling, spinal stenose, nylig operasjon eller andre restriksjoner krever en egen vurdering. Ingen bestemt bedring eller behandlingseffekt kan garanteres.

Har du allerede Ryggprogrammet?

De to styrkeprogrammene «Generell korsryggshelse» og «Korsrygg styrkeprogram» finnes også i Ryggprogrammet. Du trenger ikke kjøpe begge pakkene for å få disse øvelsene. Isjiaspakken har egne bruksråd og et valgfritt program for rolig nervebevegelse.

Digital levering

Engangskjøp: 599 kr. Samlet PDF for telefon, datamaskin og utskrift. Nedlastingslenke leveres automatisk etter kjøp. QR-videoer krever nett; tilgjengeligheten styres av ExorLive. P2, øvelse 9, har ikke tilgjengelig video og inngår ikke i hovedplanen. Ingen coaching, konsultasjon eller abonnement er inkludert.

Øvelsesillustrasjoner: © ExorLive.com.

Prøv gratis startprogram ved isjias (PDF) · Les om isjias hos Din Helse Nydalen

1.) Kjøp programmet med vår trygge betalingsløsning

2.) Få tilgang til enkelt program i PDF med forklarende videoer

3.) Utfør øvelsene hjemme med profesjonelle instruksjoner

4.) Opplev fremgang med regelmessig trening og smertelindring

Program for deg

All rehabiliteringen du trenger

Jeg heter Toralf Wollkert-Thomassen og er fysioterapeut og kiropraktor. Denne doble kvalifikasjonen representerer en omfattende og uvanlig klinisk utdanning. Jeg har jobbet i klinisk praksis siden 2004 og har bred erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager.

Parallelt har jeg vært involvert i CrossFit både som idrettsutøver og trener siden 2008. Sammen med et team av fysioterapeuter utvikler vi strukturerte treningsprogrammer basert på klinisk erfaring, biomekanikk og prinsipper for langsiktig rehabilitering.

Nettstedet oppdateres jevnlig med nye programvariasjoner. Rehabiliteringsmetoder og treningskonsepter gjennomgås kontinuerlig og inkluderes når de anses som effektive.