Kjerne, core og bekkenbunn

175,00 kr

Dette digitale programmet er spesielt utviklet for trening av kjerne, rygg og bekkenbunn. Fokus ligger på å bygge opp stabilitet og styrke gjennom målrettede øvelser som engasjerer den dype magemuskulaturen, ryggen og bekkenbunnen i ulike posisjoner.

Instruksjonsvideoer med trinnvis veiledning: Tydelige demonstrasjoner av øvelser skreddersydd for deg som ønsker å styrke midtpartiet og få bedre kontroll over kroppens kjernemuskulatur.

Detaljert PDF-veileder: En oversiktlig, nedlastbar guide med forklaringer og illustrasjoner for hver enkelt øvelse.

Faglig informasjon: Lær hvordan du aktiverer den dypeste delen av magemuskulaturen og hvordan du bruker bekkenbunnsmusklene.
Dette programmet er beregnet for deg som:

Har behov for å styrke kjernemuskulaturen og bekkenbunnen gjennom et strukturert treningsprogram.

Ønsker å utføre stabiliserende øvelser både på gulv og ved bruk av hjelpemidler som pilatesball og BOSU-ball.

Trenger faglig veiledning utarbeidet av fysioterapeuter.
✓ Smertelindring: Trygge og skånsomme øvelser som gir lindring i hverdagen.

✓ Vedlikehold av bevegelighet: Øvelsene bidrar til å forebygge ytterligere stivhet.

✓ Tydelige instruksjoner: Enkle instruksjonsvideoer og en PDF-veileder gjør øvelsene lette å følge.

✓ Utviklet av eksperter: Kvalitetssikret av fysioterapeuter.

✓ Umiddelbar tilgang: Start rehabiliteringen i dag, helt uten ventetid.

Et lite innblikk i hva du får

Det du kjøper

Får program med øvelser

I programmene er det flere aktuelle øvelser, forklart med tekst, i bilder og i video. På denne måten får du profesjonell instruksjon hjemme hos deg selv.

Liknende program

1.) Kjøp programmet med vår trygge betalingsløsning

2.) Få tilgang til enkelt program i PDF med forklarende videoer

3.) Utfør øvelsene hjemme med profesjonelle instruksjoner

4.) Opplev fremgang med regelmessig trening og smertelindring

Program for deg

All rehabiliteringen du trenger

Jeg heter Toralf Wollkert-Thomassen og er fysioterapeut og kiropraktor. Denne doble kvalifikasjonen representerer en omfattende og uvanlig klinisk utdanning. Jeg har jobbet i klinisk praksis siden 2004 og har bred erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager.

Parallelt har jeg vært involvert i CrossFit både som idrettsutøver og trener siden 2008. Sammen med et team av fysioterapeuter utvikler vi strukturerte treningsprogrammer basert på klinisk erfaring, biomekanikk og prinsipper for langsiktig rehabilitering.

Nettstedet oppdateres jevnlig med nye programvariasjoner. Rehabiliteringsmetoder og treningskonsepter gjennomgås kontinuerlig og inkluderes når de anses som effektive.